ЧТО ТАКОЕ SELF-COMPASSION?
Self-compassion (досл. «самосострадание») – это умение относиться к себе
с той же заботой и добротой, с которыми мы относимся к любимым людям.
Сочувствие к себе – не врожденная черта, а навык, который можно растить и укреплять с помощью специальных упражнений и практик. Оно дает нам эмоциональную силу и устойчивость, которые позволяют принимать свои недостатки, с доброжелательностью мотивировать себя, прощать себя, выстраивать доверительные отношения с другими, и быть собой.
Сострадание к себе активно изучается, и исследования подтвердили, что люди,
у которых развит этот навык:
• Более удовлетворены жизнью и реже сталкиваются с депрессивными и тревожными симптомами;
• Легче справляются со стрессом и такими жизненными трудностями как развод, психологические травмы, хроническая боль;
• Более заботливы в отношениях и т.д.