Этот курс дал мне возможность подумать о себе, вспомнить, что я у себя одна, и я достойна любви, понимания, поддержки. Учиться быть сострадательным к себе, не ругать себя, сталкиваясь с внутренним критиком, - это долгий, но интересный процесс. И курс Анны Шагинян дал возможность начать его.
Оказавшись среди людей, которые тоже критикуют себя, испытывают страх, злость и разные другие эмоции, понимаешь, что ты не один, это свойственно всем людям. Этот тренинг открыл для меня полезные техники, упражнения, с помощью которых можно замедлиться, сфокусироваться на настоящем моменте, прислушаться к себе именно сейчас, дистанцироваться от своих мыслей, сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Занятия помогли мне найти те слова, которыми я могу поддержать себя, соединив их с любящим прикосновением и дыханием. Причём эти слова пришли сами, они были внутри, но сейчас вышли на поверхность. И уже после завершения курса я несколько раз в день с любовью кладу себе руку на сердце и говорю себе слова поддержки, любви и сострадания.
Отдельная тема - ценности! Осознать, а какие у меня ценности и вообще мои ли это ценности, было сложно, но глубоко откликнулось и заставило о многом задуматься. Я задумалась о столкновении ценностей в своей жизни и чувствую себя готовой к каким-то поведенческим изменениям.
Эмоции... от них убегаешь, их отрицаешь, им сопротивляешься и .... с ними сталкиваешься... и учишься их называть, находить в теле и принимать. Это сложно и непривычно, но это может стать инсайтом. Да, я испытываю злость, вину, стыд .... и это НОРМАЛЬНО. Я очень советую пройти этот курс. Он учит вспомнить о себе, о своих потребностях и желаниях. Хочется заботиться о себе, как о самом любимом ребёнке, с нежностью и пониманием. Спасибо огромное за это новое ощущение Анне Шагинян и ее курсу.