Этот курс дал мне возможность подумать о себе, вспомнить, что я у себя одна, и я достойна любви, понимания, поддержки. Учиться быть сострадательным к себе, не ругать себя, сталкиваясь с внутренним критиком, - это долгий, но интересный процесс. И курс Анны Шагинян дал возможность начать его.

Оказавшись среди людей, которые тоже критикуют себя, испытывают страх, злость и разные другие эмоции, понимаешь, что ты не один, это свойственно всем людям. Этот тренинг открыл для меня полезные техники, упражнения, с помощью которых можно замедлиться, сфокусироваться на настоящем моменте, прислушаться к себе именно сейчас, дистанцироваться от своих мыслей, сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны. Занятия помогли мне найти те слова, которыми я могу поддержать себя, соединив их с любящим прикосновением и дыханием. Причём эти слова пришли сами, они были внутри, но сейчас вышли на поверхность. И уже после завершения курса я несколько раз в день с любовью кладу себе руку на сердце и говорю себе слова поддержки, любви и сострадания.

Отдельная тема - ценности! Осознать, а какие у меня ценности и вообще мои ли это ценности, было сложно, но глубоко откликнулось и заставило о многом задуматься. Я задумалась о столкновении ценностей в своей жизни и чувствую себя готовой к каким-то поведенческим изменениям.

Эмоции... от них убегаешь, их отрицаешь, им сопротивляешься и .... с ними сталкиваешься... и учишься их называть, находить в теле и принимать. Это сложно и непривычно, но это может стать инсайтом. Да, я испытываю злость, вину, стыд .... и это НОРМАЛЬНО. Я очень советую пройти этот курс. Он учит вспомнить о себе, о своих потребностях и желаниях. Хочется заботиться о себе, как о самом любимом ребёнке, с нежностью и пониманием. Спасибо огромное за это новое ощущение Анне Шагинян и ее курсу.

С небольшим волнением ждала этого курса. Во-первых, потому что тема мне показалась очень близкой и нужной вот именно в данный период моей жизни, а во-вторых, потому что я совершенно ничего не ожидала, т.к. знала не более, чем сказано в описании. В итоге, с нетерпением ждала каждой лекции, отодвигала другие дела, думала обо всем рассказанном в течение недели и посетила все занятия. Мне действительно очень понравилось. Много полезного материала, ссылок на научные исследования, понятное изложение материала и вообще, атмосфера на курсе была очень приятная, легкая и ни к чему не обязывающая. Большое спасибо Ане и Элине! Здорово, что есть такой курс, уже порекомендовала его друзьям.

Этот курс поможет амбициозным и активным людям овладеть набором инструментов осознанности и заботы о себе, которые способны сильно поддержать, если что-то пошло не по плану, или если им с первого раза не удалось взобраться на Эверест.

На курсе получилось посмотреть на себя с новой стороны, научиться относиться к себе не только с позиции критика. Наконец-то удалось избавиться от мысли, что я себя постоянно жалею. Осознание общности теперь помогает каждый день смотреть на проблемы как на нормальное явление. Этот курс - правильный старт, первый шаг к изменениям, ведь только осознанная работа над собой даст плоды.

Из каждого утюга мы слышим, что нужно любить и ценить себя, заботиться о себе и обходиться с добротой. Да, нужно, но как - непонятно. Этот курс отвечает на вопрос "как же конкретно это делать?" :)

Преподаватель волшебный! С помощью мимики, жестов, тона голоса Ани можно было уже проникнуться заботой о себе, даже без упражнений :)

Мое мнение данный курс, необходим каждому человеку, особенно тем, кто устал от своего внутреннего критика, который так уверенно и прочно обосновался в каждом из нас. Курс поможет осознать его, выявить и научит договариваться с ним. Уменьшить его значимость и зависимость. С темой сострадания к себе познакомилась впервые осенью прошлого года, знания были поверхностными и не системными. Курс помог мне больше погрузиться в эту тему, научил меня больше слушать себя, с теплотой и добротой относиться к себе. Просто поразительно, как сострадание меняет отношение к себе. Особенно понравилось упражнение «пауза доброжелательности», мне удивительным образом, на собственном личном опыте, удалось проработать его, прочувствовать все этапы и в конце, убедиться в его эффективности. Супер. Оно работает. Отдельная благодарность Анне, за внимательность, искренность, доброжелательность и профессионализм. Элине, за решение всех административных вопросов. До встречи на новых курсах!!!

Пройти этот курс мне посоветовала моя психолог, как альтернативу личной терапии (финансово это было более приемлемо для меня). Я была настроена несколько скептически, меня смущала и тема, и групповой формат. Тем не менее, я доверилась рекомендации и не пожалела об этом. Это было очень интересно, и очень полезно. Даже не выполняя практик, я чувствую себя намного лучше.
Я слушаю и слышу себя, я забочусь о себе, и отношусь к себе с заботой. Это какое-то удивительное чувство, быть доброй к себе. Оно дает опору в повседневной жизни, то чего так не хватало лично мне))
Аня вела этот курс очень бережно и корректно. Мне было спокойно, комфортно, безопасно. Не было ощущения "гуру", спустившегося с небес, чтобы одарить нас знанием, что для меня было очень ценно. Главное ощущение для меня – забота.
Как будто укутали мягким теплым пледом в холодный день)

Высоко оцениваю этот курс за качество подаваемого материала, методичность
и профессионализм преподавателей. Мне особенно понравился научный подход к заботе о себе. Все тезисы подкреплены научными исследованиями. Предлагаемые практики имеют доказанный положительный эффект.

Спасибо Анне за профессионализм, за отзывчивость и вообще за высокое качество предоставляемого обучения.

Курс помог мне осознать, насколько я требовательна и жестока к себе и предпринять первые шаги в сторону того, чтобы стать самой для себя авторитетом, начать больше уважать свои ресуры и потребности. А также потихоньку становиться себе лучшим другом.

Программа составлена безупречно: погружает в темы мягко, затрагивает широкий спектр вопросов. Я была удивлена качеству программы, и приятно, что после каждого курса в любом уголке мира, ее корректируют по отзывам учеников. Значит, она актуальна.

Аня — внимательный наставник, с ней комфортно работать. Понравились ее истории из жизни в темы курса, как она отвечала на вопросы группы. Мне программа помогла больше расслабиться и поддерживать себя. Я не медитирую каждый день, нет, но зато я вовремя замечаю, что началась самокритика или сложная стрессовая ситуация. У меня чаще получается не усугублять, и иногда даже отпустить напряжение. Это большой шаг для меня.

Аня - очень заботливый и внимательный преподаватель. Несмотря на мою стеснительность, мне было очень комфортно на занятиях. Весь материал подавала очень понятно, и на все вопросы я находила ответ. Чувствовалось неравнодушие Ани, и это очень для меня было мотивирующе. Хочется добавить, что спустя время, эффект от курсов не просто не ушел, а начал оказывать влияние в той или иной степени на все мои части жизни. А то я опасалась, что в рутине все пропадет :)

Анна очень чутко и бережно вела уроки. На занятиях ощущалась абсолютная безопасность, комфорт. Очень помогали оговорки о том, что если не хочешь что-то делать,то можно не делать. Сама эта фраза помогала в жизни отслеживать некоторые моменты.