7 МИФОВ,
КОТОРЫЕ МЕШАЮТ
ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ
Многие люди довольно скептически относятся к заботе о себе. Во многом это происходит из-за мифов, существующих вокруг этого термина. Предлагаем детально рассмотреть эти мифы и разоблачить их.
МИФ 1: Нужно постоянно придерживаться строгого распорядка, чтобы заботиться о себе.
На самом деле:
Забота о себе – штука гибкая, и за счет этого можно регулярно поддерживать себя в меняющихся обстоятельствах. В разные дни забота о себе тоже будет разной. Не обязательно придерживаться какого-либо графика, но важно подстраивать заботу о себе под актуальные потребности.

Да, существуют некоторые универсальные практики, которые будут актуальны всегда, однако забота о себе остается чем-то индивидуальным и может меняться со временем.
МИФ 2: Для заботы о себе нужно много времени и денег
На самом деле:
Забота о себе – это не про дорогие спа-салоны, покупки и отпуск на курортах. Большинство практик вообще не требует материальных вложений и дополнительного «инвентаря».

Забота о себе скорее описывает наш подход к своему образу жизни и отношение к себе. Это признание, что каждый человек заслуживает заботы и благополучия (и мы – не исключение), а также выборы, помогающие реализовать это в жизни. Также необязательно посвящать заботе о себе часы. Иногда достаточно и 5 минут в день, а иногда – лишь нескольких секунд на глубокий вдох и выдох.
МИФ 3: Забота о себе – это эгоизм.
На самом деле:
Забота о себе помогает нам поддерживать себя, не допуская выгорания. Именно удовлетворяя свои потребности, мы можем заботиться и об окружающих, потому что у нас есть силы и желание это делать. Когда же нам плохо, весь день забит делами, не получается передохнуть и вообще мы близки к полному эмоциональному истощению, у нас не остается ресурсов и для близких.

А еще, каждый из нас – главный человек в своей жизни, и совершенно естественно уделять себе время и заботиться о своем благополучии.
МИФ 4: Забота о себе – это баловство.
На самом деле:
Многие думают, что забота о себе – это исключительно приятные процедуры: ванна с пеной, маска из огурцов и массаж.
И хотя такие процедуры могут быть частью заботы о себе, она все же включает в себя намного большее: это и доброжелательное отношение к себе в целом, и поддержание своего здоровья и благополучия, и внимательность к своим потребностям и восстановление сил.

Иногда забота о себе будет выражаться не в самых приятных действиях, но это будет способом поддерживать свое благополучие и здоровье в перспективе.
МИФ 5: Забота о себе – это жалость к себе и слабость.
На самом деле:
Доброжелательное отношение и забота о себе – это не жалость к себе и не слабость. Это ответственные действия взрослого человека, которые к тому же требуют определенной мотивации, а временами и храбрости. Нужна смелость для того, чтобы что-то менять, а иногда и соприкасаться со своими сложными эмоциями.

И кстати, все люди одинаково нуждаются в удовлетворении своих потребностей:
это не зависит от пола и гендера.
МИФ 6: Забота о себе – это потакание себе.
На самом деле:
Забота о себе включает не только внимательность к своим желаниям, но и оценку своих действий в перспективе.
Она исходит из желания по-настоящему позаботиться о себе, как о близком человеке, а не просто заглушить сложные эмоции или испытать быстрое облегчение.

Поэтому заботиться о себе не равно пристраститься ко всем разрушительным привычкам или постоянно хвататься за все, что приносит моментальное удовольствие.
МИФ 7: Заботу о себе нужно заслужить.
На самом деле:
У нас часто есть убеждение, что заботу о себе и отдых нужно заслуживать невероятным трудом или страданиями. Но потребности возникают у нас не по расписанию вместе с титулами, а внутреннее чувство «заслужил(а)» может не появиться даже после самой упорной работы.
Если не заботиться о себе сейчас, а ждать, когда удастся сделать все дела на месяц, вырастут дети, или мы добьемся какой-то должности, серьезно вырастает риск выгорания.

Мы живем сейчас. Отдых и забота о себе – это не награда в конце пути, а скорее заправочные станции, без которых сложно уехать далеко.



Автор статьи: Элина Жукова
Присоединяйтесь к нашим онлайн-форматам,
чтобы узнать больше про заботу о себе.
Поделиться статьей в социальных сетях
info@selfcarist.space
Made on
Tilda